Cum să alegi bețe de drumeție nordic walking

Nordic walking și beneficiile sale

Această disciplină sportivă are rădăcini în Finlanda și a fost inventată recent. Schiorii de fond au adoptat-o ca parte a antrenamentelor lor de vară și s-a răspândit instantaneu în întreaga lume. Practic este mersul cu bețe de drumeție speciale, cu toate acestea, tehnica este crucială, fiind nevoie să folosești până la 90% din toți mușchii în timp ce o practici corect. Și asta este mult. Care sunt bețele de durmeție pentru nordic walking și cum diferă de bețele trekking?

Nordic walking este o modalitate sigură și extrem de eficientă de a ajunge într-o formă excelentă, indiferent de vârstă, sex sau valorile fizice generale. Este potrivit pentru toată lumea pe tot parcursul anului. Deoarece se bazează pe mersul în natură, are și efecte pozitive asupra minții tale, reducând stresul și presiunea. Datorită bețelor de drumeție, articulațiile șoldurilor și genunchii nu suportă atât de multă sarcină precum în timpul mersului standard. Sarcina este chiar de trei ori mai mică în comparație cu alergarea. Acesta este motivul pentru care această activitate este potrivită chiar și pentru persoanele cu dureri de spate sau cu supraponderalitate.

Diferențe între bețe

Bețele de Nordic Walking variază de la stâlpi de trekking în mânerele lor. Seamănă cu bețele de schi fond. Pentru a exersa corect tehnica, odată ce bățul ajunge în spatele tău, trebuie să îl eliberezi din degete și să îl ții doar cu degetul mare și de curea. Sau mențineți bețele de trekking tot timpul. Lungimea corectă a unui băț de Nordic Walking ar trebui să fie de 70% din înălțimea ta. Regula spune că, odată ce ați sprijinit bățul de sol, brațul ar trebui să fie în unghi de 90 de grade față de băț.

Un alt atribut specific sunt vârfurile polilor. Știfturile metalice sunt destinate zăpezii și terenului accidentat, plăcuțele de cauciuc sunt destinate suprafețelor pavate precum asfaltul sau piatra. Acest cauciuc absoarbe și șocurile care ar fi fost transferate, altfel, în brațele tale. Accesoriu suplimentar constă din mănuși de nordic walking și pantofi pentru terenuri specifice și îmbrăcăminte pentru condiții specifice.

Nordic walking este o formă ideală de antrenament fizic, care este cu până la 50% mai eficient decât mersul obișnuit. Mai mult, este delicat cu articulațiile și sistemul musculo-scheletic.